10 Sağlıklı ve Lezzetli Yemek Tarifleri
Beslenme uzmanları, sağlıklı ve dengeli bir diyetin önemini vurgulamaktadırlar. Ancak sağlıklı beslenmek sıkıcı ve lezzetsiz yemekler yemek anlamına gelmez. İşte sizin için hazırladığımız 10 sağlıklı ve lezzetli yemek tarifi:
1. Somon Izgara
Malzemeler: somon balığı filetosu, zeytinyağı, limon suyu, tuz, karabiber
Hazırlanışı: Somon balığını zeytinyağı, limon suyu, tuz ve karabiberle marine edin ve ızgarada pişirin.
2. Kinoa Salatası
Malzemeler: kinoa, salatalık, domates, yeşil soğan, maydanoz, zeytinyağı, limon suyu, tuz
Hazırlanışı: Kinoayı haşlayıp doğranmış sebzelerle karıştırın, zeytinyağı ve limon suyu ekleyerek servis yapın.
3. Fırında Tavuk ve Sebzeler
Malzemeler: tavuk göğsü, patates, havuç, biber, zeytinyağı, kekik, tuz, karabiber
Hazırlanışı: Tavuk ve sebzeleri zeytinyağı, kekik, tuz ve karabiberle harmanlayıp fırında pişirin.
4. Mercimek Çorbası
Malzemeler: kırmızı mercimek, soğan, havuç, patates, domates, salça, tuz, karabiber, nane
Hazırlanışı: Sebzeleri soteleyip mercimeği ekleyerek pişirin, blendırdan geçirip nane ile servis yapın.
5. Tavuklu Quinoa Pilavı
Malzemeler: tavuk göğsü, quinoa, bezelye, havuç, soğan, zeytinyağı, tuz
Hazırlanışı: Sebzeleri soteleyip quinoayı ekleyip pişirin, tavuk ekleyerek servis yapın.
6. Izgara Sebzeli Kuskus
Malzemeler: kuskus, patlıcan, kabak, biber, domates, zeytinyağı, tuz, karabiber
Hazırlanışı: Sebzeleri ızgarada pişirip kuskusla karıştırarak servis yapın.
7. Yoğurtlu Brokoli Salatası
Malzemeler: brokoli, yoğurt, sarımsak, zeytinyağı, limon suyu, tuz
Hazırlanışı: Brokolileri haşlayıp yoğurt, sarımsak, zeytinyağı ve limon suyu ile karıştırarak servis yapın.
8. Mercimek Köftesi
Malzemeler: kırmızı mercimek, bulgur, soğan, maydanoz, zeytinyağı, limon suyu, tuz, karabiber
Hazırlanışı: Mercimeği haşlayıp bulgur ve diğer malzemelerle karıştırarak köfteler yapın.
9. Fırın Patates Tavuk
Malzemeler: tavuk but, patates, sarımsak, kekik, zeytinyağı, tuz, karabiber
Hazırlanışı: Tavuk butları ve patatesleri baharatlarla harmanlayıp fırında pişirin.
10. Yoğurtlu Balık Tava
Malzemeler: balık filetosu, yoğurt, sarımsak, limon suyu, zeytinyağı, tuz, karabiber
Hazırlanışı: Balıkları yoğurt, sarımsak, limon suyu ve baharatlarla marine edip fırında pişirin.
Bu sağlıklı ve lezzetli yemek tarifleriyle hem vücudunuzu besleyebilir hem de damak zevkinizi tatmin edebilirsiniz. Afiyet olsun!