B Vitaminleri İçeren Besinler
B vitaminleri, çeşitli metabolik işlevleri desteklemek için vücudun gereksinim duyduğu hızlı parçacıklar olan esansiyel besin maddeleridir. B vitaminleri özellikle beyin ve sinir sistemi sağlığı için önemlidir. B vitaminleri, takviye edilmeden önce ve sonra, kısa süreli stresli durumlarda veya uzun süreli sağlık sorunlarında vücudun ihtiyaç duyacağı enerjiye sahip olmak için gereklidir.
B1 Vitamininin Faydaları
B1 Vitamininin, vücudun karbonhidratları enerjiye çevirmesine yardımcı olduğu bilinmektedir. B1, sinir sisteminin iyi çalışmasını da destekler. B1 Vitamininin yokluğunda, sinir sistemi bozuklukları gelişebilir.
B2 Vitamininin Faydaları
B2 Vitamininin, karbonhidratların ve yağların metabolize edilmesine katkıda bulunduğu bilinmektedir. B2 Vitamininin, cildin güzelleşmesine, saçın güçlenmesine ve göz sağlığının korunmasına yardımcı olabileceği bildirilmiştir.
B3 Vitamininin Faydaları
B3 Vitamininin, vücuttaki metabolizmanın düzenlenmesine yardımcı olduğu bilinmektedir. B3, aynı zamanda, kolesterol düzeylerini düzenlemek, kan basıncını dengelemek ve kalp sağlığını desteklemek için kullanılmaktadır.
B6 Vitamininin Faydaları
B6 Vitamininin, sinir sisteminin iyi çalışmasını desteklemek için önemlidir. B6, aynı zamanda, karbonhidratların ve yağların metabolize edilmesine yardımcı olur. B6 Vitamininin, dolaşımdaki homosistein miktarını düşürüp, kalp hastalıklarını önlemek için de kullanılır.
B12 Vitamininin Faydaları
B12 Vitamininin, sinir sistemini destekleyerek, beyin ve sinir hücrelerinin iyi çalışmasını sağlaması için önemlidir. B12 Vitamininin aynı zamanda, kırmızı kan hücrelerinin üretimini destekleyerek, dolaşım sistemini destekleyebileceği ve böbreklerin iyi çalışmasını sağlayabileceği bildirilmiştir.
B Vitaminleri İçeren Besinler
B Vitaminleri içeren besinler arasında, kurubaklagiller, yumurta, süt ürünleri, peynir, et, balık, ceviz, nar, elma, portakal, kivi, muz, havuç, kuru meyveler, kakao ve kahve bulunmaktadır.