Dengeli Beslenme İçin Sağlıklı Yemek Tarifleri

1. Kinoa Salatası

Kinoa, protein, lif ve antioksidanlar açısından zengin bir besindir. Kinoa salatası yapmak için öncelikle kinoa ve sebzeleri haşlayın. Daha sonra doğranmış sebzelerle karıştırarak limon suyu ve zeytinyağı ekleyin. Üzerine nane ve tuz ekleyerek servis yapabilirsiniz.

2. Fırında Tavuk ve Sebze

Fırında tavuk ve sebze tarifi oldukça pratik ve sağlıklı bir seçenektir. Tavuk göğsü ve sebzeleri doğrayarak bir fırın tepsisine yerleştirin. Üzerine zeytinyağı, tuz, karabiber ve isteğe bağlı olarak baharatlar ekleyerek fırında pişirin. Yanında bulgur pilavı veya kepekli ekmek ile servis yapabilirsiniz.

3. Mercimek Çorbası

Mercimek çorbası, protein ve lif açısından zengin bir seçenektir. Mercimeği haşlayarak blenderdan geçirin. Soğan, havuç ve domatesi kavurarak mercimek püresine ekleyin. Üzerine limon suyu ve tuz ekleyerek sıcak servis yapabilirsiniz.

4. Somon Izgara

Somon balığı, omega-3 yağ asitleri açısından zengin bir besindir. Somonu ızgarada pişirerek sağlıklı bir yemek seçeneği elde edebilirsiniz. Üzerine limon suyu ve dereotu ekleyerek servis yapabilirsiniz. Yanında ızgara sebzeler ile servis edebilirsiniz.

5. Yoğurtlu Kabak Salatası

Kabaklarınızı rendeleyerek yoğurt ve sarımsak ile karıştırın. Üzerine zeytinyağı ve nane ekleyerek servis yapabilirsiniz. Yoğurtlu kabak salatası hafif ve sağlıklı bir alternatif olacaktır.