Sağlıklı Atıştırmalıklar: Ev Yapımı Enerji Barı Tarifleri
Atıştırmalıklar arasında sağlıklı seçenekler tercih etmek önemlidir. Evde kendi enerji barlarınızı yaparak sağlıklı ve besleyici bir atıştırmalık hazırlayabilirsiniz. İşte ev yapımı enerji barı tarifleri:
Tarif 1: Yulaf ve Kuruyemişli Enerji Barı
Malzemeler:
- 1 su bardağı yulaf ezmesi
- 1/2 su bardağı kuru üzüm
- 1/2 su bardağı fındık veya badem
- 1/4 su bardağı bal veya akçaağaç şurubu
- 1/4 su bardağı hindistancevizi yağı
- 1/2 çay kaşığı tarçın
Tarif 2: Kuru Meyveli Enerji Barı
Malzemeler:
- 1 su bardağı kuru meyve karışımı (kayısı, incir, üzüm vb.)
- 1/2 su bardağı fındık veya ceviz
- 1/4 su bardağı bal veya hurma püresi
- 1/4 su bardağı hindistancevizi yağı
- 1/2 çay kaşığı vanilya özü
Yapılışı:
1. Malzemeleri bir blender veya mutfak robotunda karıştırın.
2. Karışımı dikdörtgen bir fırın kabına yayın ve üzerini düzleştirin.
3. Buzdolabında en az 1 saat dinlendirin.
4. Dilimleyerek servis yapın.
Bu tariflerle sağlıklı ve doyurucu enerji barları hazırlayabilir, gün içinde enerjinizi yüksek tutabilirsiniz. Evde yapacağınız enerji barlarıyla işyerinde, okulda veya spor yaparken pratik bir atıştırmalık elinizin altında olacaktır.