Sağlıklı Beslenme İçin Pratik Yemek Tarifleri

Mantarlİ Quinoa Salatası

Bu sağlıklı ve doyurucu salata tarifi için ihtiyacınız olan malzemeler:

• 1 su bardağı quinoa
• 2 su bardağı su
• 200 gram mantar
• 1 kırmızı biber
• 1 havuç
• 1 limon suyu
• Tuz, karabiber
• Zeytinyağı

Quinoayı yıkayıp su ile pişirin. Mantarları doğrayın ve tavada soteleyin. Diğer sebzeleri de doğrayıp quinoaya ekleyin. Limon suyu, tuz, karabiber ve zeytinyağı ile harmanlayarak servis yapın.

Fırında Tavuk ve Sebzeler

Bu protein ve lif açısından zengin tarif için ihtiyacınız olan malzemeler:

• 4 adet tavuk göğsü
• 2 patates
• 2 havuç
• 1 kırmızı biber
• 1 sarı biber
• 2 diş sarımsak
• Zeytinyağı
• Tuz, karabiber, kekik

Tavuk göğüslerini ve sebzeleri doğrayın. Bir fırın kabına yerleştirin ve üzerlerine zeytinyağı, tuz, karabiber ve kekik serpip karıştırın. 200 derecede önceden ısıtılmış fırında pişirin. Afiyet olsun!