Vitamin Çeşitleri ve Hangi Besinlerde Bulunur?

Vitamin A

Vitamin A özellikle havuç, kabak, ıspanak, tatlı patates, yumurta sarısı, süt ve süt ürünleri gibi besinlerde bulunur.

Vitamin B

Vitamin B kompleksine dahil olan besinler arasında tam tahıllar, balık, tavuk, yumurta, karaciğer, kırmızı et, süt, yoğurt, peynir ve yeşil yapraklı sebzeler gibi gıdalar vardır.

Vitamin C

Vitamin C başlıca turunçgiller, çilek, kivi, ananas, papaya, mango, brokoli, biber ve ıspanak gibi besinlerde bulunur.

Vitamin D

Vitamin D genellikle güneş ışığından sentezlenir. Ayrıca balık yağı, uskumru, somon, ton balığı, süt, yumurta sarısı ve mantar gibi besinlerde bulunur.

Vitamin E

Vitamin E özellikle badem, fındık, ayçiçek yağı, fıstık yağı, brokoli, ıspanak ve yağlı tohumlar gibi besinlerde bulunur.

Vitamin K

Vitamin K başlıca yeşil yapraklı sebzeler, brokoli, ıspanak, pazı, karnabahar, Brüksel lahanası gibi besinlerde bulunur.