Vitamin K’yı İçeren Besinler

Vitamin K, kan pıhtılaşması, kemik sağlığı ve diğer bazı vücut fonksiyonları için gerekli olan bir vitamin türüdür. Vitamin K, karaciğer, böbrekler, yağ dokusu ve bağırsaklarda doğal olarak sentezlenir veya besinler aracılığıyla alınır.

Vitamin K’yı İçeren Besinler

Vitamin K’yı içeren besinler, yeşil yapraklı sebzeler, kahverengi kepekli tahıllar, süt ürünleri, yumurta, balık ve bazı bitkisel yağları içerir. Vitamin K, yeşil yapraklı sebzelerde mükemmel bir kaynaktır. Bir kase kırmızı pancar, kahverengi kepekli tahıllar, ıspanak, brokoli ve diğer yeşil yapraklı sebzeler yaklaşık 120 microgram vitamin K içerir. Süt ürünleri ve yumurta, miktar olarak daha az vitamin K içerir, ancak günlük alım için etkilidir.

Vitamin K’yı İçermeyen Besinler

Vitamin K’yı içermeyen besinler, taze meyveler, et, tavuk, sebze suları ve tatlandırılmış meyve sularıdır. Vitamin K’yı içermeyen besinler yerine, günlük alımınızı Vitamin K’yı içeren diğer besinlerle sağlamak daha iyidir. Aynı zamanda, tahıl ürünleri, süt ürünleri ve yumurta gibi besinler, kalsiyum, potasyum, magnezyum ve diğer bazı vitamin ve mineraller içerir.

Vitamin K’yı İçeren Vitamin ve Mineral Takviyeleri

Vitamin K’yı içeren vitamin ve mineral takviyeleri, kan pıhtılaşmasını sağlamak ve kemik sağlığını korumak için de kullanılabilir. Vitamin K takviyeleri, doktor tarafından önerilen dozda alınmalıdır. Vitamin K’yı içeren vitamin ve mineral takviyeleri, özellikle kemik sağlığından endişe duyan yaşlılar için önerilir.